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QUE ES HIIT?
HIIT es aplicable a diferentes actividades (Bicicleta, Pesas Rusas, Cinta, Entrenamiento en suspensión, etc…) y permite ir variando los ejercicios, los tiempos de descanso y actividad… Eso sí, algo que notarás sea cual sea tu actividad, es que el entrenamiento HIIT es muy concentrado durante el tiempo que dura la sesión, por lo que aprovecharás los minutos al máximo.
Además, por lo que respecta a sus beneficios, el entrenamiento HIIT supone un trabajo más exigente para las capacidades cardiorespiratorias, mejorando nuestra resistencia de forma notable. Además numerosos estudios han demostrado su eficacia de cara a la pérdida de peso de manera eficiente y efectiva.
Cabe señalar también que este tipo de entrenamiento es perfecto para aquellas personas que cuentan con un tiempo limitado, ya que en sesiones de 45 minutos o una hora se concentra todo el trabajo.
BENEFICIOS DE ENTRENAMIENTO HIIT…?
La primera ventaja del entrenamiento HIIT, un entrenamiento modal mixto, es que requiere de menos tiempo de dedicación que otros sistemas tradicionales, además de que sus resultados se aprecian antes. Por todo ello, a menudo se suele complementar junto a otro tipo de rutinas deportivas o de ejercicios, ya que basta con sesiones de entre 20 a 30 minutos tres veces a la semana.
Debido a su carácter de alta intensidad, también supone una muy buena opción para perder peso, a causa de su alto índice de quema de calorías. El esfuerzo al que se somete al cuerpo durante el HIIT provoca que, posteriormente, deba trabajar más para recuperarse que si se llevase a cabo un entrenamiento más largo y de ritmo estable.
En términos generales, el HIIT resulta muy beneficioso para mejorar la resistencia del sistema inmunitario, reduciendo el riesgo a padecer enfermedades de diversa índole. Se reduce el colesterol y se disminuye la posibilidad de padecer artritis, entre otros.
ENTRENAMIENTOS DIVERTIDOS Y DIFERENTES
